Τυρί – περιέχει μεγάλη ποσότητα λιπαρών που χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, καθιστώντας τον ανήσυχο. Επιπλέον, το τυρί το βράδυ μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.
Μαύρη σοκολάτα – το πρωί ή το απόγευμα θα σας αναζωογονήσει και θα είναι κατάλληλη. Αλλά το βράδυ θα υποφέρεις, δεν θα μπορείς να κοιμηθείς.
Εσπεριδοειδή – πρώτον, είναι αναζωογονητικά και δεύτερον, μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος και καούρα αν καταναλωθούν το βράδυ.
Οι ντομάτες είναι επίσης πιθανό να προκαλέσουν νυχτερινές καούρες και παλινδρόμηση, λένε οι διατροφολόγοι.
Το κόκκινο κρέας είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης που θα ωφελήσει τους μύες σας και θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αλλά θα είναι δύσκολο για το σώμα να αντεπεξέλθει σε τέτοια τροφή τη νύχτα και θα σας εκδικηθεί με ανήσυχο ύπνο.
Υπάρχουν πολλές άλλες τροφές που χαλάνε τον ύπνο: πατατάκια, τηγανητές πατάτες, ανθρακούχα ποτά, γρήγορο φαγητό, αλκοόλ. Αλλά κατ ‘αρχήν, θα πρέπει να ελαχιστοποιούνται, και όχι μόνο πριν από τον ύπνο.